Шотландские исследователи выяснили: для того чтобы сформировать долгосрочное воспоминание, нужно 10 минут побыть в тишине. Важное условие — не брать в руки телефон и не включать телевизор. Такой отдых поможет мозгу усвоить новую информацию.
Ученые из Университета Хериот-Ватт и Эдинбургского университета убедились в том, что такой эффект особенно хорошо работает в случае людей с амнезией. Это предполагает возможность того, что больные не утрачивают способность к формированию новых долговременных воспоминаний. Результаты работы, посвященной этому открытию, опубликованы в журнале Hippocampus.
«Новые воспоминания очень хрупкие. Перед тем как они станут долговременными, им нужно объединиться и усвоиться. Обычно это бывает во сне, однако некоторая консолидация может произойти во время нашего бодрствования», — говорит один из авторов работы Микаэла Дьюар.
В 2012 году Дьюар и ее коллеги провели эксперимент, продемонстрировавший, что 10-минутный покой помогает запоминать недавно поступившую информацию. Участники, которым дали отдохнуть после рассказа истории, через неделю помнили на 10% больше подробностей.
На этот раз ученые решили проверить, можно ли таким образом укрепить пространственную память. Во время игры добровольцы «перенеслись» в виртуальную реальность, где были окружены различными предметами. Их задача состояла в том, чтобы запомнить их расположение относительно себя. Отдохнувшие участники снова воспроизвели на 10% больше информации, чем те, которым не дали перерыв.
«Многие люди убеждены, что мозг — это мышца, которую нужно постоянно тренировать. Возможно, это не лучшее решение. Можно просто отдохнуть», — добавляет Дьюар.
Специалисты отдельно провели эксперимент на память с участием людей, страдающих амнезией. Добровольцам был озвучен список слов. После 9-минутного перерыва они смогли воспроизвести от 30 до 80% слов из списка. Без перерыва 8 человек из 12 не смогли вспомнить ни одного слова.
Позже жена одного из участников воспользовалась этим методом дома, благодаря чему ее муж с болезнью Альцгеймера смог запомнить имя новорожденного внука.
Результаты проведенных экспериментов позволяют предположить, что такой нехитрый метод может дать некоторые преимущества при формировании воспоминаний, а также помочь людям, страдающим провалами в памяти, запоминать важную информацию.
Источник: http://chrdk.ru/news/2015/12/24/uchenye_ustanovili_chto_dlya_formirovaniya_vospominaniy_nuzhen_10_minutnyi_otdyh/