Известный авиаконструктор академик Александр Микулин считал, что организм человека напоминает сложный механизм, состояние которого зависит от того, насколько точно мы соблюдаем правила его эксплуатации. Микулин создал удивительно простую и действенную методику, подарившую здоровье тысячам людей.

Правила жизни

Журнал: Все загадки мира №18, 3 сентября 2018 года
Рубрика: Загадки медицины
Автор: Михаил Сметанин

Всё началось в 1947 году, когда у Александра Александровича случился тяжёлый инфаркт, за которым последовал инсульт — сказались огромные физические и нервные перегрузки в годы войны, когда он неделями не покидал конструкторское бюро. Вердикт врачей был неутешительным: подорванное здоровье не вернуть, придётся распрощаться с работой, избегать любых нагрузок и беречь оставшиеся силы. Насколько их хватит, предсказывать никто не брался, хотя лет 5 жизни ему обещали. Поняв, что медицина ему помочь не в состоянии, Микулин решил сам разобраться в причинах болезней и найти способы их устранения. Академик-технарь 20 лет изучал строение и функции нашего организма, разрабатывал способы повышения его надёжности и долговечности, проверяя их на себе.
В 1977 году вышла его книга «Активное долголетие», которая сразу же стала бестселлером и выдержала множество переизданий. Сам же Александр Александрович прожил 90 лет, практически не болея и сохраняя отличную физическую форму.

Сбрасываем электричество

Человек — это живая электростанция, писал Микулин. В каждой клетке нашего тела множество генераторов-митохондрий непрерывно вырабатывают энергию, которая накапливается в организме в виде статического электричества. Лишнее электричество может привести к сбоям в работе различных органов и систем, стрессам, гипертонии, инфарктам и инсультам. Поэтому его нужно выводить из организма. Самый действенный способ — заземление. На протяжении тысячелетий наши предки ходили по земле босиком, заземляясь естественным путём. Потом человек изобрёл обувь, защитил ноги от переохлаждения и повреждений, но при этом оторвался от земли.
Кроме того, накоплению статического электричества способствует одежда из синтетических тканей, резиновая и синтетическая обувь, линолеум, пластик и ковровые покрытия в помещениях, не говоря уже о железобетоне самих зданий. И если, прикоснувшись к металлической поверхности, вы чувствуете удар током, знайте: ваш организм подаёт сигнал тревоги о том, что его переполняет вредная энергия.
Избавиться от неё можно таким нехитрым способом: несколько минут подержитесь обеими руками за любые заземленные металлические предметы: водопроводный кран или батарею. Но делайте это регулярно, к примеру дважды в день.
Вечером, придя с работы, можно провести полное энергетическое очищение организма. Для этого наполните ванну водой комнатной температуры (18-20 градусов Цельсия), встаньте в неё и сделайте 10-15 медленных приседаний, опуская в воду руки. Если это вам не по силам, положите на ванну деревянную решётку и посидите на ней 10 минут, опустив в воду ноги и руки.
Летом старайтесь ходить босиком. По возможности откажитесь от синтетики, носите бельё и одежду из хлопка, льна и шерсти, а в помещении, где проводите большую часть времени, увлажняйте воздух с помощью пульверизатора.

Тренируем мышцы

Чтобы поддерживать организм в тонусе, необходимо тренировать мышцы. Для этого Микулин разработал так называемую волевую гимнастику — комплекс упражнений, напоминающих многократные потягивания, которые мы обычно непроизвольно делаем после пробуждения. Они тренируют сердечно-сосудистую систему, устраняют застойные явления и отёки, помогают организму очищаться от вредных веществ и продуктов жизнедеятельности, успокаивают нервную систему и позволяют сохранять высокую работоспособность. Выполнять упражнения нужно несколько раз в день: первый раз сразу же после сна, не вставая с постели, и два раза в течение дня, сидя или стоя, при этом совершенно незаметно для окружающих.
Расслабьте всё тело, а затем как можно сильнее (так, чтобы почувствовать дрожь в мышцах) напрягите. Повторите упражнение пять-шесть раз. Аналогичным образом выполните упражнение, напрягая и расслабляя икры, бедра, живот, мышцы груди и шеи, плечи, предплечья, кисти рук.

Корчим рожицы

Академик Микулин считал, что очень важно поддерживать в тонусе не только мышцы тела, но и мимическую мускулатуру лица — от этого во многом зависит настроение, а значит, и состояние здоровья человека. Для этого он разработал специальный комплекс упражнений, который необходимо выполнять два раза в день в течение 1-2 минут. Сами упражнения напоминают детские гримасы, а корчить рожицы можно какие угодно — весёлые и грустные, добрые и злые. Главное — как можно сильнее напрягать и расслаблять мышцы лица.
Не бойтесь, что в результате у вас появятся морщины, наоборот, эти упражнения улучшают обмен веществ и питание мимических мышц, в результате кожа становится гладкой и упругой.

И никаких бульонов»

Изучив различные системы питания, Микулин пришёл к выводу, что в еде главное — умеренность. Он рекомендовал садиться за стол только тогда, когда возникает чувство сильного голода, и заканчивать трапезу с ощущением неполного насыщения. Ведь только в этом случае организм получит ровно столько питательных веществ, сколько ему необходимо, и не станет откладывать их про запас в виде жира. Микулин предупреждал, что жировые отложения не только не нужны, но и крайне опасны, поскольку приводят к нарушению холестеринового обмена, атеросклерозу и возникновению онкологических заболеваний.
Александр Александрович не был вегетарианцем или сторонником раздельного питания: он считал, что эти системы противоречат национальным традициям, которые закрепились в организме на генетическом уровне. Рекомендации его очень просты: мясо и рыбу ешьте не чаще трёх-четырёх раз в неделю и только в отварном виде. Вместо сливочного масла употребляйте подсолнечное или оливковое. Кефир, творог, простоквашу можно включать в рацион практически каждый день, а вот цельного молока лучше избегать. Дрожжевой хлеб замените пресными лепёшками типа лаваша. Соли и сахара ешьте как можно меньше. Перед каждым приёмом пищи обязательно съедайте салат из свежих овощей. И никаких мясных бульонов!