©
Вам знакомо это: вы входите в комнату, и все, как сговорившись, повернулись и смотрят на вас. Неважно, что происходит. Это может быть собеседование, презентация, или что-то не связанное с работой. Люди всегда оценивают вас, пытаясь понять, что вы собой представляете. Так что убедитесь, что с самого начала владеете ситуацией.
Ниже перечислено девять конкретных и очень простых в реализации советов, которые дают специалисты в области психологии и социальной динамики.
Как подготовиться к входу в помещение
©
Уверенный вход начинается задолго до того, как вы переступите порог. Настроив своё мышление должным образом, вы сможете подготовиться к входу ещё до того, как до него доберётесь. Вот как это можно сделать:
Примите определённую позу перед входом в помещение
Гарварда Эми Кадди / ©
Психолог из Гарварда Эми Кадди обнаружила, что гордая, уверенная осанка напрямую влияет на нашу биохимию. Она провела исследование, в котором участникам предлагалось принимать позы, внушающие окружающим чувство силы. Результаты были поразительными: уже через пару минут у человека, принявшего такую позу, уровень тестостерона повышался, а уровень кортизола (гормона, вырабатываемого нашим организмом в ответ на стресс) — наоборот, понижался. Люди просто стояли в «доминирующих» позах, а физиология их тел в это время была, как у «доминирующей» личности.
Что это значит для вас?
Если есть возможность, то прежде, чем войти в помещение, постойте пару минут в «доминирующей позе», расставив ноги пошире, и вытянув руки так далеко, как сможете. Это спровоцирует всплеск тестостерона и понизит кортизол, что заставит вас чувствовать себя спокойнее и намного увереннее.
Если вы не хотите рассмешить окружающих тем, что вы делаете, можно проделать это в укромном месте. К примеру, в кабинке туалета. Вы будете приятно удивлены ощущением силы, которое появится у вас после этого нехитрого действия.
Избавьтесь от лишних эмоций и ослабьте нервозность
Джордан Харбингер / ©
Если вы нервничаете из-за предстоящего входа в комнату или ещё куда-то, то лучшее, что вы можете сделать в этой ситуации — это чем-то занять свой разум. Это позволит отвлечься от эмоций, но при этом ваша способность логически мыслить не пострадает.
Джордан Харбингер, консультант по отношениям, вспоминает, как использовал этот подход, когда ехал на встречу с родителями своей девушки. Он позвонил своему хорошему другу, который «начал рассказывать мне смешные истории на самые разные темы, так что у меня просто не было времени, чтобы нервничать. Я эмоционально отвлёкся».
Помимо звонка другу с хорошим чувством юмора вы можете «петь в машине, играть в игру, которая не требует слишком больших умственных усилий и не повышает частоту сердечных сокращений», — говорит Харбингер. Занятия бегом или иные упражнения тоже могут помочь, если вы сделаете их на несколько часов раньше, и оставив себе достаточно времени для душа, конечно же.
Убедитесь, что готовы
Сьюзан Роан / ©
Прежде чем отправляться, проверьте, насколько вы готовы. Убедитесь, что вы знаете все подробности предстоящего мероприятия, знаете время его начала, знаете, где оно будет проходить, какой там будет дресс-код, как туда пройти и т. д.
Другими словами, не появляйтесь неожиданно, пишет Сьюзан Роан, автор How to Work a Room.
«Что бы это ни было — коктейль, благотворительный сбор средств, встреча за ужином, конференция или собеседование — будьте готовы».
Если вы прибыли на собеседование поздно и на нервах, потому что никак не могли найти подходящее место для парковки, если вы заявились на какое-то мероприятие в футболке и обнаружили, что все присутствующие там в костюмах — всё это может буквально раздавить вашу уверенность. А значит, впечатление вы произведёте не самое лучшее.
Как войти в комнату
©
После того, как вы должным образом настроились, наступает время войти в помещение. Воспользуйтесь пятью советами, перечисленными ниже.
Имейте твёрдое чувство цели
Когда вы входите в комнату, вы должны иметь чёткое представление о своей цели. Не стесняйтесь после того, как переступили порог. Если вы не знаете никого там, куда собираетесь войти, то у вас есть несколько вариантов. Если это общественное мероприятие, то вам необходимо заранее провести исследование и узнать, будет ли там кто-то, кого вы знаете. Второй вариант — действовать так, как будто это вы хозяин данного мероприятия, и тепло поприветствовать присутствующих. Другие оценят ваше приветствие, даже если вы — не хозяин.
Если же вы слишком застенчивы для такого подхода, попробуйте другой трюк: войдите в комнату, и улыбаясь начинайте устанавливать зрительный контакт со всеми по очереди до тех пор, пока не найдёте того, с кем можно поговорить.
Будьте в своей тарелке с момента появления
Многие люди ошибочно полагают, что первое впечатление о них формируется не сразу, а позднее. Это абсолютно неверно, поскольку даже если не было произнесено ни слова, язык вашего тела может выдать ваши истинные мысли, чувства и намерения, причём вы даже не будете знать, что делаете это.
Первое впечатление возникает, как только вы появляетесь в поле зрения других людей. Именно поэтому вы должны быть аутентичным для всех присутствующих в комнате, а не только для того, с кем хотите поговорить.
Входите с улыбкой
Один из самых важных невербальных сигналов, используемых людьми — это выражение их лица. Если вы хотите, чтобы вас воспринимали как тёплого и открытого человека, то лучшее, что вы можете сделать для этого — улыбнуться. Это не значит, что на вашем лице постоянно должна быть широкая улыбка. Это значит, что на вашем лице должна быть как минимум лёгкая улыбка, которая побудит людей к общению с вами.
Выпрямите осанку, когда входите
Ваша осанка, как и ваша одежда, влияет на то, как вас воспринимают, и на первое впечатление. Самая распространённая проблема людей — сутулые плечи. И происходит это, как правило, из-за постоянного сидения перед компьютером. Чтобы выглядеть увереннее, стоит выпрямиться. Специалисты рекомендуют регулярно проверять свою осанку. Для этого нужно зажать в кулаках два карандаша, и расслабить руки, позволив им свободно свисать по бокам. Если с плечами проблемы, то карандаши, торчащие из кулаков, будут указывать внутрь. Для исправления этого следует выполнять специальные упражнения. Кроме того, входя в комнату, следует слегка поднять подбородок. Это будет последний штрих.
Жестикулируйте, когда говорите
Когда люди входят в комнату, полную незнакомых людей, то они, как правило, зажимаются. Человек начинает сутулиться, и ни о какой жестикуляции речи не идёт. В результате человек выглядит застенчивым и неуверенным в себе.
Следует использовать жестикуляцию, причём использовать в ней нужно не только кисти и предплечья, а руки полностью. Позвольте своим рукам свободно жестикулировать, а не лежать в карманах, это сделает ваше присутствие более динамичным. Однако важно помнить, что жестикуляция должна оставаться естественной, и вы не должны выглядеть как осьминог, у которого случился припадок.